出典元：厚生労働省「スマート・ライフ・プロジェクト」

「スマート・ライフ・プロジェクト」では、今年度の「健康増進普及月間」（令和2年9月1日～30日）の実施にあたり、運動不足の解消や健康意識の向上を目的として「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」オンラインイベントを令和2年9月24日に開催しました。

このたび、本オンラインイベントの動画と本イベントで実施した、3分程度×3種類の体操による「体操プログラム」の解説動画について、「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」特設Webコンテンツとして10月20日（火）より公開します。

本コンテンツでは、メディア等でご活躍中の谷本道哉先生（近畿大学 生物工学 准教授）と宇賀なつみさん（当プロジェクトオフィシャルサポーター）が出演された9月24日のオンラインイベントの収録動画を掲載します。谷本先生の声かけに合わせ、宇賀さんと一緒に体操に取り組むことができるほか、後半の谷本先生へのQ&Aコーナーでは1日10分間の身体活動をプラスするコツやモチベーションを維持する方法を学ぶことができます。

さらに、本イベントで実施した、「超リフレッシュ体操」、「超リフレッシュ筋トレ」、「超リフレッシュキックボクササイズ」の各3分程度の体操について、谷本先生の実演による解説動画と実践動画を併せて公開します。解説動画では、効果的な実施方法や、各人にあわせた無理のない身体の動かし方などのポイントがわかり、また、実践動画は谷本先生と一緒に取り組めるため日々の実践に役立つ内容となっています。

ぜひ、特設Webコンテンツ「おうちで+10（プラステン）超リフレッシュ体操」をご覧いただき、日頃の運動不足解消や心身のリフレッシュにお役立ちいただき、さらにスマート・ライフ・プロジェクトの普及啓発の輪を広げていただければ幸いです。

■「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」特設Webコンテンツ

URL⇒ https://www.smartlife.mhlw.go.jp/plus10

内容：
・谷本先生、宇賀なつみさんによる「おうちで＋10超リフレッシュ体操」の実践動画
・谷本先生による「10分間の体操プログラム」3種の解説動画、その実演動画